افتاب سوختگی

با عرض سلام و خسته نباشید...\r\nمن تابستون خیلی کوهنوردی میکردم و به خاطره نورافتاب و اینکه استین مانتوام کوتاه بود پوست دستم تا ارنج سوخته و سیاه شده و کاملا مشخصه که تغییر رنگ داده... چیکار کنم که دوباره خوب بشه و این تیرگی از بین بره؟ و اینکه چیکار کنم که این اتفاق دوباره واسم نیفته؟\r\nممنونم از سایت بسیار خوبتون