Search
Close this search box.

قرص جوشان منیزیم چه موقع مصرف شود؟

قرص جوشان منیزیم چه موقع مصرف شود؟

فهرست مطالب

منیزیم ماده معدنی مهمی است، و در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن انسان نقش دارد. از جمله کارکردهای متعدد آن عبارتند از: کمک به عملکرد عضله و عصب، تنظیم فشار خون، و پشتیبانی از سیستم ایمنی.

بدن یک فرد بزرگسال تقریباً شامل 25 گرم (g) منیزیم است که 50 تا 60 درصد آن توسط سیستم اسکلتی ذخیره می‌شود. مابقی در عضلات، بافت‌های نرم و مایعات بدن وجود دارد.

چرا به منیزیم نیاز داریم؟

بسیاری از افراد در ایالات متحده در رژیم غذایی خود منیزیم کافی دریافت نمی‌کنند، با این حال علائم کمبود آن را در افرادی که مشکلات سلامتی دیگری ندارند نمی‌توان مشاهده کرد.  

از نظر پزشکان کمبود منیزیم باعث عوارض سلامتی مختلف می‌شود، بنابراین افراد باید میزان منیزیم روزمره توصیه شده را مصرف کنند.

بادام، اسفناج، و بادام هندی برخی از مواد مغذی هستند که بالاترین سطح منیزیم را دارند. اگر فرد نتواند در طول رژیم غذایی خود منیزیم کافی دریافت کند، ممکن است پزشک مصرف مکمل‌ها را توصیه نماید.

در این مقاله به کارکرد و مزایای منیزیم می‌پردازیم و بررسی می‌کنیم که در بدن چه کاری انجام می‌دهد، منابع رژیمی آن چیست، و پزشکان درباره ریسک‌های سلامت احتمالی ناشی از مصرف زیاد منیزیم چه نظری دارند.

6 خاصیت قرص جوشان منیزیم

منیزیم یکی از مواد معدنی پرنیاز اساسی است. مواد معدنی پرنیاز عناصری هستند که افراد باید به مقادیر نسبتاً زیاد مصرف کنند .

حداقل 100 میلی‌گرم (mg) در روز. مواد معدنی کم‌نیاز مانند آهن و روی به همان اندازه مهم هستند، با این حال انسان به مقادیر کمتری از آنها احتیاج دارد.

منیزیم در بسیاری از عملکردهای بدن نقشی حیاتی دارد. در صورتی که به میزان کافی دریافت شود می‌تواند به پیشگیری یا درمان بیماری‌های مزمن از قبیل آلزایمر، دیابت نوع 2، بیماری قلبی و عروقی، و میگرن کمک کند.

بخش‌های پیش رو کارکرد منیزیم در بدن و تأثیرات آن روی سلامت شخص را مطرح خواهند کرد.

6 خاصیت قرص جوشان منیزیم

تاثیر قرص منیزیم بر سلامت استخوان

با این که بیشتر پژوهش‌ها روی نقش کلسیم در سلامت استخوان تمرکز کرده‌اند، منیزیم نیز برای شکل‌گیری سالم استخوان ضروری است.

منیزیم می‌تواند سلامت استخوان را هم به شکل مستقیم و هم به شکل غیرمستقیم بهبود دهد چون به تنظیم سطح کلسیم و ویتامین دی، دو ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان، کمک می‌کند.

منیزیوم و سلامت قلبی و عروقی

بدن برای حفظ سلامت ماهیچه‌ها از جمله قلب به منیزیم نیاز دارد. پژوهش‌ها به این نتیجه رسیده‌اند که منیزیم نقش مهمی در سلامت قلب دارد.

مطالعه انجام شده در سال 2018 گزارش داده است که کمبود منیزیم ریسک ابتلای فرد به مشکلات قلبی و عروقی را بیشتر می‌کند. بخشی از این به خاطر تأثیراتی است که در سطح سلولی دارد. نویسندگان مشاهده کرده‌اند کمبود منیزیم در افراد مبتلا به نارسایی احتقانی قلب شایع است و ممکن است باعث بدتر شدن نتایج بالینی آنها شود.

ریسک فوت در اشخاصی که پس از حمله قلبی خیلی زود منیزیم دریافت می‌کنند کمتر است. پزشکان گاهی در طی درمان نارسایی احتقانی قلب (CHF) از منیزیم استفاده می‌کنند تا ریسک آریتمی قلبی (بی‌نظمی در ضربان قلب)، یا ریتم غیرعادی قلب را کاهش دهند.

کمبود منیزیم و میگرن

منیزیم‌درمانی می‌تواند به جلوگیری از سردرد و تسکین آن کمک کند. علتش این است که کمبود منیزیم ممکن است روی انتقال‌دهنده‌های عصبی تأثیر گذاشته و انقباض رگ‌های خونی را محدود کند. اینها عواملی هستند که از نظر پزشکان به میگرن ارتباط دارند.

ممکن است افراد مبتلا به میگرن در مقایسه با دیگران سطوح پایین‌تری از منیزیم را در خون و بافت‌های بدن خود داشته باشند. احتمال دارد که سطح منیزیم در مغز انسان طی میگرن کاهش پیدا کند.

بررسی سیستماتیک انجام شده در سال 2017 نشان می‌دهد منیزیم‌درمانی می‌تواند برای جلوگیری از میگرن مفید باشد. به پیشنهاد نویسندگان مصرف 600 mg منزیم سیترات راهکار امن و مؤثری برای پیشگیری است.

بنیاد میگرن آمریکا گزارش می‌دهد افراد مکرر از دزهای 500-400 mg در روز برای پیشگیری از میگرن استفاده می‌کنند.

احتمالاً مقدار منیزیم برای تأثیرگذاری باید زیاد باشد و لازم است افراد تنها با مشورت پزشک از این درمان استفاده کنند.

کمبود منیزیم و میگرن

کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی PMS با قرص منیزیم

منیزیم همچنین می‌تواند در سندرم پیش از قاعدگی (PMS) نقش داشته باشد.

مطالعات انجام شده در مقیاس کوچک، از جمله مقاله‌ای در سال 2012، بیان می‌کنند که مصرف مکمل‌های منیزیم به همراه ویتامین B-6 قادر است علائم PMS را بهبود دهد. با این وجود بررسی اخیر که در 2019 انجام شده گزارش می‌دهد تحقیقات متناقض بوده و مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

مصرف مکمل‌های منیزیم برای کاهش نفخ شکم، علائم مزاجی، و حساسیت غیرطبیعی سینه‌ها هنگام PMS مفید است.

کمبود منیزیم باعث اضطراب می شود!

سطح منیزیم روی اختلالات خلق و خو از قبیل افسردگی و اضطراب تأثیرگذار است.

با این حال پژوهش اشاره دارد که شواهد کیفیت ضعیفی دارند و پژوهشگران باید مطالعاتی با کیفیت بالا را انجام دهند تا بفهمند مکمل‌های منیزیم تا چه اندازه می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند

نقش منیزیم در دیابت

پژوهش‌ها رژیم‌های حاوی منیزیم زیاد را با کاهش ریسک دیابت نوع 2 مرتبط دانسته‌اند. شاید علتش این باشد که منیزیم نقش مهمی در کنترل گلوکز و سوخت و ساز انسولین ایفا می‌کند.

بررسی انجام شده در سال 2015 مجله جهانی دیابت گزارش داد که بیشتر افراد مبتلا به دیابت  اما نه همه آنها منیزیم کمی دارند و ممکن است منیزیم در مدیریت دیابت مؤثر باشد.

امکان دارد کمبود منیزیم مقاومت به انسولین را بدتر کند، و این وضعیتی است که اغلب پیش از دیابت نوع 2 به وجود می‌آید. از سوی دیگر مقاومت به انسولین ممکن است باعث سطوح پایین منیزیم شود.

با این حال پیش از این که پزشکان بتوانند به طور روتین از منیزیم برای کنترل قند خون افراد مبتلا به دیابت استفاده کنند، پژوهشگران باید شواهد بیشتری جمع‌آوری کنند.

قرص جوشان منیزیم چه موقع مصرف شود؟

برای کمبود منیزیم چه باید کرد؟

هر چند بسیاری از افراد مقدار منیزیم توصیه شده را مصرف نمی‌کنند، علائم کمبود منیزیم در افرادی که از سایر لحاظ مشکل سلامتی ندارند نادر است.

کمبود منیزیم هیپومنیزیمی (کاهش منیزیم خون) نام دارد.

ناکافی بودن یا کمبود منیزیم می‌تواند باعث زیاده‌روی در مصرف الکل، تأثیر جانبی داروهای خاص، و برخی بیماری‌ها از قبیل اختلال گوارشی و دیابت شود. کمبود منیزیم در بزرگسالان با سن و سال بیشتر شایع‌تر است.

علائم کمبود منیزیم عبارتند از:

عوارض مصرف زیاد منیزیم

احتمالش کم است که منابع رژیم غذایی باعث مصرف بیش از حد منیزیم شوند زیرا بدن منیزیم اضافی غذا را از طریق ادرار دفع خواهد کرد.

با این حال مقدار زیاد منیزیم حاصل از مکمل‌ها ممکن است باعث مشکلات گوارشی از جمله اسهال، تهوع یا درد شکم شود.

دُزهای بسیار زیاد می‌تواند باعث مشکلات کلیه، فشار خون پایین، بند آمدن ادرار، تهوع و استفراغ، افسردگی، بی‌حالی، فقدان کنترل سلسله اعصاب مرکزی (CNS)، ایست قلبی و احتمالاً مرگ شود.

افرادی که اختلال کلیه دارند نباید مکمل‌های منیزیم مصرف کنند مگر این که پزشک‌شان توصیه کرده باشد.

دسته بندی

آیا این مطلب مفید بود؟ به اشتراک بگذارید

دکتر عباس انتظاری

از دکتر سوال دارید؟

دکتر عباس انتظاری

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر علی یکشنبه ۲۸ مرداد ۳( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: 39 مشاهده پرسش
    من یه مدت تحت درمان بود بابت التهاب شدید وقتی دوباره پیش دکتر رفتم گفتن دچار زگیل تناسلی شدی خواستم ببینیم درسته یا خیر
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری یکشنبه ۲۸ مرداد ۳( 3 ماه پیش)

      سلام جانم با توجه به عکس ارسالی زگیل مطرح نیست نگران نباش ولی بهتره برای ارزیابی دقیقتر به پزشک مراجعه شود موفق

  • تصویر کاربر s.k شنبه ۲۷ مرداد ۳( 3 ماه پیش) تعداد بازدید: 56 مشاهده پرسش
    سلام جناب دكتر من چند ماهيه كه روي التم يك برجستگي ظاهر شده و به مرور كوچكتر شده و اصلا نه درد و خون ريزي و ناملايمتي هم نداشته فقط فكرم رو خيلي مشغول خودش كرده اگر ممكن بود لطفا ميشه راهنماييم بفرماييد🙏
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری شنبه ۲۷ مرداد ۳( 3 ماه پیش)

      سلام جانم با توجه به عکس ارسالی زگیل مطرح نیست نگران نباش ولی بهتره برای ارزیابی دقیقتر به پزشک مراجعه شود موفق

  • تصویر کاربر امیر سه شنبه ۹ مرداد ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 37 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر من چند تا دونه زگیل به دست راستم زده بود رفتم سوزوندم بعد دوباره بعضی جاهاشون در اومده میشه بگید چکار کنم که خوب بشه بعضی هاشونم خیلی ریزن .
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری سه شنبه ۹ مرداد ۳( 4 ماه پیش)

      سلام جانم البته بدون معاینه نمی توان نظر دقیقی داد ولی مهمترین اقدام شناسایی و تا حد امکان حذف یا کنترل عامل زمینه ساز است. برای درمان علاوه بر کنترل عوامل زمینه ساز ممکن است نیاز به مصرف داروهای خوراکی یا موضعی و حتی لیزر باشد ممکن است دوره درمان طولانی باشد. در اینگونه موارد باید صبور بود نگران نباش و برای معاینه دقیقتر به پزشک مراجعه کن ممکنه نیاز به بررسی های تکمیلی باشد موفق

  • تصویر کاربر Aliii جمعه ۲۹ تیر ۳( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 40 مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر وقتتون بخیر دو روزه قسمتی از بیضم (بالا) لکه های تیره زیاد ک کاملا با پوست هم سطحه اومده ک بعضی وقتا باعث سوزش و خارش خیلی کم میشه ممنون میشم راهنماییم کنین
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری جمعه ۲۹ تیر ۳( 4 ماه پیش)

      سلام جانم پماد کالندولا کمک کننده است بهتره برای ارزیابی دقیقتر به پزشک مراجعه شود موفق

  • تصویر کاربر حسین دوشنبه ۲۵ تیر ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 42 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید چند مدتی است روی کلاهک تناسلی لکه یا برجستگی قرمز وجود دارد و یک‌ عدد دونه ریز کنار آلت و اطراف ناحیه تناسلیم که موهای شرم گاهی هستش هم تیغ زدم جوش التهاب زده
    یک لکه هم در بیضه وجود دارد قرمز رنگ برجستگی هستش کلا نه سوزش نه خارش و نه دردی دارم ولی حوب این وضیعت اذیت کننده هستش

    دکتر بهم الوکوماد داده خواستم بدونم این عفونت هستش یا قارچ یا زگیل هستش و اینکه درمان شما چیه آقای دکتر تشکر میکنم پاسخ بدید. عکس هم فرستادم
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری دوشنبه ۲۵ تیر ۳( 5 ماه پیش)

      سلام جانم پماد کالندولا کمک کننده است بهتره برای ارزیابی دقیقتر به پزشک مراجعه شود موفق

  • تصویر کاربر کرمیان یکشنبه ۱۷ تیر ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 55 مشاهده پرسش
    باسلام و احترام
    با عرض خسته نباشید خدمت استاد عزیز و بزرگوار
    اقای دکتر من قبلا در رابطه با اگزما و حساسیت دارویی انلاین رزو و وقت گرفتم و مشاوره شدم و با یک نسخه جواب گرفتم ولی متاسفانه الان نوبت اینترنتی ندارید من ب واسطه شغلم شهرهای مختلف مسافرت میرم و شبها اقامت دارم از سه الی ۴ ماه پیش در کف سرم زگیل دراومده و اول فکر کردم قارچه چون هر روز صبح سرم رو میشورم ولی داروی قارچ استفاده کردم جواب نداد ممنون میشوم راهنمایی بفرمایید
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری یکشنبه ۱۷ تیر ۳( 5 ماه پیش)

      سلام جانم

      با توجه به عکس ارسالی بهتره در اولین فرصت برای نمونه برداری از ضایعه و درمان به پزشک مراجعه شود

      در اکثر موارد جای نگرانی جدی نیست ولی در برخی موارد مکن است دوره درمان طولانی باشد

      از اقدامات خودسرانه پرهیز شود

      موفق

  • تصویر کاربر سبحان سه شنبه ۱۹ تیر ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 34 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر خسته نباشید، آقای دکتر بنده یک دانه نسبتا بزرگی دقیقا کنار محرای منی و ادراریم زده، هیچ دردی نداره و گاهی اندازش تغییر میکنه، کوچیک و بزرگ میشه. میخواستم بدونم این ممکنه چی باشه؟
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری سه شنبه ۱۹ تیر ۳( 5 ماه پیش)

      سلام جانم در ادامه سوال عکس از ضایعه ارسال گردد ولی بهتره برای ارزیابی دقیقتر به پزشک مراجعه شود موفق

  • تصویر کاربر ع.خ یکشنبه ۱۷ تیر ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 41 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر
    آیا پسوریازیس درمان داره؟ پسرم منزوی شده و انگیزه در اجتماع بودن رو نداره بسیار ناراحتیم ،لطفا راهنمایی بفرمایید.
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری یکشنبه ۱۷ تیر ۳( 5 ماه پیش)

      سلام جانم

      پسوریازیس درمان قطعی ندارد ولی علائم بیماری قابل کنترل است

      معمولا دوره درمان طولانی است

      بهتره برای ارزیابی دقیقتر به پزشک مراجعه شود

      موفق

  • تصویر کاربر معمار سه شنبه ۲۹ خرداد ۳( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 40 مشاهده پرسش
    سلام‌جناب دکتر وقت بخیر. من هر چند وقت یک بار کلاهک الت تناسلیم یه چیزهایی مثل تبخال میزنه بعد که میره جاش مثل چاله خالی و نا فرم‌یمونه و از بین نمیره . پیش دکتر ویروس شناسی رفتم ازمایش تبخال تناسلی دادم از ۸ ۷.۷ بود گفت نداری. پیش پزشک پوست رفتم گفت یک نوع خود ایمنی هستش اگه اشتباه نکنم به اسم las پیش پزشک اورولوژی رفتم میگه هرپس هستش لطفا راهنمایی بفرمایید تا با تایید شما خدمتتون بیام تهران .چون من شهرستان هستم خودمم نمیدونم چه مرگمه ممنون میشم.تو این عکس هم تبخال های جدید مشخصه هم قدیمی ها که سفید و چال موندن
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری سه شنبه ۲۹ خرداد ۳( 5 ماه پیش)

      سلام جانم با توجه به عکس ارسالی هرپس مطرح است نگران نباش ولی بهتره برای ارزیابی دقیقتر به پزشک مراجعه شود موفق

  • تصویر کاربر سحر شنبه ۱۹ خرداد ۳( 6 ماه پیش) تعداد بازدید: 44 مشاهده پرسش
    سلام کف پای من میخچه هست یا زگیل؟
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری شنبه ۱۹ خرداد ۳( 6 ماه پیش)

      سلام جانم با توجه به عکس ارسالی زگیل مطرح است نگران نباش ولی بهتره برای ارزیابی دقیقتر به پزشک مراجعه شود موفق

درحال دریافت اطلاعات

مقالات مرتبط

با ما در تماس باشید

ولیعصر بالاتر از زعفرانیه برج فردوس طبقه ۲ واحد ۱۲

آدرس مطب

ولیعصر بالاتر از زعفرانیه برج فردوس طبقه ۲ واحد ۱۲

شماره تماس

در این مقاله مطالعه می‌کنید:

پرسش از دکتر