آدرس : ولیعصر بالاتر از زعفرانیه برج فردوس طبقه 2 واحد 12
02122704076
drentezari@

چگونه پوستی صاف داشته باشیم – نقش میوه و سبزیجات

  • دکتر عباس انتظاری
  • آخرین ویرایش : 21 اردیبهشت 96

چگونه پوستی صاف داشته باشیم – نقش میوه و سبزیجات

چگونه پوستی صاف داشته باشیم - نقش میوه و سبزیجات

چگونه پوستی صاف داشته باشیم – نقش میوه و سبزیجات

یکی از مسائلی که برای اکثر افراد مطرح است این سوال است که چگونه پوستی صاف داشته باشیم ؟ همواره مصرف روزانه و مرتب سبزیجات و میوه های تازه برای سلامتی بدن توصیه می گردد. اما اکثر مردم مصرف سبزی و میوه ها را به اندازه کافی در رژیم غذایی روزانه خود قرار نمی دهند.

چگونه پوستی صاف داشته باشیم : از نقش رنگدانه های قرمز موجود در میوه ها نباید غافل شد

رنگدانه های قرمز موجود در میوه ها نظیر انگور قرمز، انار، آلبالو و ذغال اخته نقش پیشگیری کننده از بروز پیری زودرس پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک دارد. همچنین با نقش آنتی اکسیدانی، مصرف این میوه ها در پیشگیری از سرطانه های پوستی نیز موثر است.

استفاده از سبزیجات حاوی کاروتنوئید نظیر گوجه فرنگی و فلفل و کلم قرمز نیز خاصیت مشابهی دارد.  بر اساس جدیدترین مطالعه علمی که در دانشگاه سنت اندروز آمریکا انجام گرفته و در شماره فوریه ۲۰۱۲ مجله علمی Am J Public Healthبه چاپ رسیده است دکتر پرت و همکاران به این سوال که چگونه پوستی صاف داشته باشیم   پاسخ دادند. آنها دریافتند که افرادی که حداقل روانه ۵ وعده میوه در برنامه غذایی خود دارند پوستی شادابتر و شفافتر از سایر افراد دارند.

زیبایی پوست - کاهش چین و چروک

در این مطالعه دکتر پرت در پاسخ به این سوال که چگونه پوستی صاف داشته باشیم اشاره می کند که افرادی که مصرف مرتب میوه دارند به اصطلاح پوست طلاییGolden Skinدارند و قوام پوست و رنگ پوست جذابتری دارند.

بر اساس این مطالعه ۷۵ درصد بیماران مورد آزمایش رژیم غذایی با میوه کمتر از ۵ وعده داشتند که این بیماران پس از ۳ تا ۶ ماه تغییر الگوی مصرف غذا و افزایش دفعات مصرف میوه ها رنگ پوست شفاف تری در آنها ایجاد گردید. بر اساس این مطالعه وجود رنگدانه های قرمز و کاروتنوئید ها در میوه ها نقش بسیار مهمی دارند.

چروک صورت

توصیه های من برای افزایش زیبایی پوست (پیشگیری از پیری و چین و چروک) در صورتی که مایلید پوستی صاف داشته باشید :

  • مهمترین اقدام استفاده از ضد آفتاب است حتما به صورت منظم از آن استفاده نمائید
  • از میوه و سبزیجات تازه استفاده نمائید. آنتی اکسیدان ها نقش پیشگیری کننده از چروک صورت دارند
  • بهداشت پوست خود را رعایت کنید و از شوینده های مناسب استفاده نمائید
  • از کرم های مرطوب کننده مناسب با نظر پزشک استفاده نمائید
  • گاهی مواقع برای از بین بردن چین و چروک صورت اقدامات متعددی لازم است. لذا صبور باشید و پروتوکل درمانی را با نظر پزشک معالج خود پیگیری نمائید 

پیشگیری بهتر از درمان است

آخرین پرسش ها

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل برای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 24 ساعت آینده از طریق  ایمیل به شما اطلاع داده خواهد شد.
امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر الهام سه شنبه ۲۱ آذر ۱۳۹۶ ۲۳:۱۳( 11 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام.. من چند سالی هست صورتم جوش های قرمز داره و حتی جای جوش های قبلی هم هنوز هست .بعضی وقتا جوش ها اونقدر اندازشون بزرگه که شبیه غده میمونن و از زیر پوست بزرگ هستن و قرمز و برامده.. چند ماه پیش، دکتر رفتم قرص داکسی سایکلین مصرف کردم و قرص روی ،الان که 8 ماه میگذره بازم جوش ها پیدا شدن 22 سالمه و مجرد. بیشتر روی گونه هام هستن بعد یه چندتایی روی چونه و جوش های ریز روی پیشونی..
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری سه شنبه ۲۱ آذر ۱۳۹۶ ۲۳:۱۳( 11 ماه پیش)
      سلام جانم
      البته بدون معاینه نمی توان نظر دقیقی داد ولی مهمترین اقدام شناسایی و تا حد امکان حذف یا کنترل عامل زمینه ساز است.
      برای درمان جوش های صورت اقدامات متعددی لازم است علاوه بر کنترل عوامل زمینه ساز ممکن است نیاز به مصرف داروهای خوراکی یا موضعی و حتی لیزر باشد
      ممکن است دوره درمان طولانی باشد. در اینگونه موارد باید صبور بود
      علی الحساب صابون کلیندا بزن و سعی کن مصرف غذاهای محرک را کاهش دهی
      نگران نباش و برای معاینه دقیقتر به پزشک مراجعه کن ممکنه نیاز به بررسی های تکمیلی باشد
      موفق
  • تصویر کاربر مجتبی پنجشنبه ۲۵ خرداد ۱۳۹۶ ۱۲:۲۴( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    با سلام
    من فردی 24ساله هستم که در حین خدمت سربازی دچار ریزش مو در ناحیه ریش شدم و با مراجعه به پزشک عمومی پادگان تشخیص به وجود قارچ داد پماد کلوتر یمازول داد بعد خدمت متوجه حفره مو در پشت سر سرم شدم به سرعت در سه سه ناحیه در کنار هم دچار سکته مویی شدم استرس در خدمت زیاد داشتم چون منطقه عملیاتی (صفرمرزی)بودم و بعد خدمت هم در گیری های خانوادگی زیاد دارم اگر راهنمایی کنید ممنون میشم من اهل خوزستان هستم اگر دکتر خوبی در این زمینه هست لطفا معرفی کنید ممنونم
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری پنجشنبه ۲۵ خرداد ۱۳۹۶ ۱۲:۲۴( 1 سال پیش)
      سلام جانم
      ریزش موی سکه ای معمولا نیاز به درمان ندارد
      نگران نباش و از استرس پرهیز کن
      به مرور زمان ریزش موی سکه ای برطرف خواهد شد
      پیگیری مشکل قارچی را زیر نظر نزدیکترین پزشک انجام بده
      موفق
  • تصویر کاربر سامان یکشنبه ۲۱ آذر ۱۳۹۵ ۱۹:۴۲( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام دکتر. خسته نباشی. خواستم بدونم ایا ویتامین دی میتونه عامل ریزش سکه ای باشه یا خیر؟ چون من بدلیل شرایط زندگیم سالی یه بارم شاید جلویه افتاب نرم. بعد چه قرصی ممکنه کمک کنه از ریزش سکه ای نجات پیدا کنم؟سپاسگزارم.
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری یکشنبه ۲۱ آذر ۱۳۹۵ ۱۹:۴۲( 1 سال پیش)
      سلام جانم
      ویتامین دی روی ریزش مو سکه ای اثری ندارد
      موفق
  • تصویر کاربر علی شنبه ۶ آذر ۱۳۹۵ ۱۰:۲۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    با سلام خدمت شما آقای دکتر.
    من جوانی ۲۱ ساله هستم قبلا ازتون سوالی در رابطه با ریزش مو پرسیده بودم که جواب من رو ندادید لطفا اگر امکان داره جواب منو به صورت کاملا صریح بدین ممنون.
    میخواستم بدونم که آیا خود ارضایی باعث ریزش مو می شود یا نه؟
    من قبلا دوبار دکتر رفتم هر دوبار بدون گرفتن آزمایش بهم گفتن که ریزش موی من ارثیه و راه درمانی نداره.
    مگه توی این سن میشه آدم ریزش موی ارثی داشته باشه؟؟؟؟
    باز هم می پرسم آیا خودارضایی دلیل این ریزشه؟؟؟؟
    ممنون میشم اگر جواب بدین.
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری شنبه ۶ آذر ۱۳۹۵ ۱۰:۲۷( 1 سال پیش)
      سلام جانم
      سوالت با کد رهیگیری j59i59292 قبلا پاسخ داده شده (2 بار)
      احتمالا ای میل را اشتباهی وارد کردی
      ریزش مو علل متعددی دارد که برای درمان باید آنها را شناسایی و تا حد امکان رفع نمود
      شایعترین علل عبارتند از کم خونی ، کمبود ریز مغذی های و مشکلات هورمونی
      بهتره به پزشک مراجعه کنی تا یک ارزیابی دقیقتر برات انجام بشه
      ممکنه اقدامات درمانی خیلی کمک کننده نباشد
      موفق
  • تصویر کاربر فردین پنجشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۴ ۲۱:۵۱( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام اینجانب من 40 ساله حدود 10 سال است موی صورتم به صورت سکه ای میریزد ومدام به دکتر مراجه کردم ولی نتیجه ای نگرفتم وجای ریزش مو بعداز مدتی به صورت موی سفید در می اید وموی صورتم رنگ به رنگ شده است لطفا راهنمایی کنید(ممنون)
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری پنجشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۴ ۲۱:۵۱( 2 سال پیش)
      سلام فردین جان
      البته بدون معاینه نمی توان نظر دقیقی داد ولی مهمترین اقدام شناسایی عامل زمینه ساز است.
      معمولا یک اختلال ایمونولوژیک یا عفونت دهانی مطرح است
      ممکنه نیاز به دوره های نسبتا طولانی مدت دارویی یا تزریقی باشه
      موفق
  • تصویر کاربر ارزو سه شنبه ۲۶ آبان ۱۳۹۴ ۱۶:۰۰( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر. وقتتون بخیر. من موهام ریزش زیادی داشت و اخیرا در شقیقه سمت چپم یه ناحیه کانلا سفید دیده میشه . بقیه موهاهم در ناحیه شقیقه و جلوی پیشانی بسیار کم پشت شده. تصاویری از نواحی درگیر خدمتتون ارسال میکنم. البته چون فقط یک عکس قابلیت اپلود داشت فقط عکس تمام رخ رو تونستم خدمتتون ارسال کنم .ممنون از راهنماییتون
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری سه شنبه ۲۶ آبان ۱۳۹۴ ۱۶:۰۰( 2 سال پیش)
      سلام آرزو جان
      البته بدون معاینه نمی توان نظر دقیقی داد ولی بر اساس عکسی که ارسال کردی بیشتر مسائل هورمونی مطرح است
      ممکنه نیاز به مصرف یک دوره نسبتا طولانی داروی موضعی روی سر باشه
      بهتره یک ارزیابی دقیقتر برات انجام بشه. نگران نباش و در اولین فرصت به پزشک مراجعه کن یا اگر تهران هستی با کلیه سوابق دارویی و ازمایشگاهی بیا مطب تا ببینمت
      موفق
  • تصویر کاربر مهران یکشنبه ۲۵ مرداد ۱۳۹۴ ۰۸:۵۰( 3 سال پیش) مشاهده پرسش
    با سلام ودرود به شما . ممنون از راهنمایی که در مورد پسرمون انجام دادید. آقای دکتر من 35 ساله هستم و از ابتدا پوست بدنم وموهای سرم خیلی چرب هستند وبه خاطر همین چربی ریزش مو دارم وکمی سرم خالی شده و هر روز موهای سرم را با شامپو هیمالیا میشورم . الان نزدیک به یک ماهی هست که از روغن خالص کنجد نارگیل وسیاه دانه استفاده میکنم وریزش کم شده . آیا ترکیب این 3 روغن باهم مشکلی داره یا جدا بزنم بهتره؟ وچه روغنی را شما پیشنهاد میکنید؟ ممنون از زحمات شما.
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری یکشنبه ۲۵ مرداد ۱۳۹۴ ۰۸:۵۰( 3 سال پیش)
      سلام مهران جان
      البته بدون معاینه نمی توان نظر دقیقی داد ولی مهمترین اقدام شناسایی عامل زمینه ساز ریزش مو است
      شامپویی که استفاده می کنی از نظر طبی خیلی کمک کننده نیست
      توصیه می کنم در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنی
      اگر تهران هستی با کلیه سوابق دارویی و ازمایشگاهی بیا مطب تا ببینمت
      موفق
  • تصویر کاربر وحید یکشنبه ۲۴ خرداد ۱۳۹۴ ۰۹:۳۲( 3 سال پیش) مشاهده پرسش
    باعرض سلام من 23سالمه حدود یه سال پیش یک رزیم نامناسب گرفتم که 8 کیلوگرم وزن کم کردم بعدازاین رزیم موهای سرم ازناحیه فرق وجلو به شدت وبه طور حجمی کم شدبه طوری که فرق سرم نمایان شدازشما میخوام که کمکم کنین
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری یکشنبه ۲۴ خرداد ۱۳۹۴ ۰۹:۳۲( 3 سال پیش)
      سلام وحید جان
      البته بدون معاینه نمی توان نظر دقیقی داد اما ریزش مو به دنبال کاهش وزن شدید یا رژیم های غذایی شدید معمولا برگشت پذیر است اما نیاز به پیگیری مداوم دارد
      بهتره در اولین فرصت به یک پزشک مراجعه کنی
      موفق
  • تصویر کاربر پویا جمعه ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ ۰۹:۵۱( 3 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام دکتر جان. من حدود 26 سالمه. ولی یه سری از موهام سفید شده و این به شدت اعصابمو خرد میکنه.از لحاظ تغذیه هیچ مشکلی ندارم.اصلا هم توی عمرم لب به سیگار و قلیون و مشروب و ... نزدم. ورزش هم میکنم. دکتر متخصص رفتم از اول گفت ارثیه به اصرار من یه آزمایش داد که کمبود چیزی نداشته باشم ولی همه چیم میزان بود وگفت ارثیه.پدر و مادر و برادرهام در جوانی اینجوری نشده بودن. من قانع نشدم که ارثیه.
    من نمک و شکر یه کم زیاد میخورم. موهای سفیمو از ریشه میکنم.استرس و نگرانی و مشکلات هم کمی دارم.وقتمو توی اینترنت هم خیلی میگذرونم و مغزمو اینجوری زیاد به کار میگیرم.لیمو ترش طبیعی هم زیاد میخورم.دیگه هیچ نکته ی عجیبی توی زندگیم نیست.به نظرتون کدومشون باعث ایجاد یا تشدید موهای سفید میشه؟ شرمنده سوالم طولانی شد.با تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری جمعه ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۴ ۰۹:۵۱( 3 سال پیش)
      سلام پویا جان
      سفیدی مو علل متعددی دارد
      در موارد غیر ارثی اقداماتی که به کاهش روند سفیدی مو کمک می کنند شامل مصرف غذاهای دریایی، قارچ، سبوس برنج، مصرف میوه و سبزیجات تازه است. پرهیز استرس نیز کمک کندده است
      موفق
  • تصویر کاربر مريم چهارشنبه ۱۳ اسفند ۱۳۹۳ ۱۲:۴۰( 3 سال پیش) مشاهده پرسش
    من دختر 27 ساله اي هستم كه موهاي من از قسمت جلوي سر شروع به سفيد شدن كردند و اين مسيله مرا خيلي ازار ميدهد و تا به حال هم هيچ رنگي براي موهايم استفاده نكردم لطفا راهنمايي بفرماييد كه چه كاري بايد انجام دهم در ضمن من حدود دو سال پيش رژيم سختي گرفتم
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری چهارشنبه ۱۳ اسفند ۱۳۹۳ ۱۲:۴۰( 3 سال پیش)
      سلام مریم جان
      سفیدی زودرس موها اگر ناشی از مسائل ارثی نباشد بیشتر ناشی از کمبود ریز مغذی هایی نظیر سلنیوم و ویتامین های گروه B است. ممکنه رژیمی که گرفتی منجر به کمبود این مواد در بدن شده باشه.
      فعلا یک دوره سلنیوم را آغاز کن. البته بهتره یک بررسی دقیقتر برات انجام بشه
      اگر تهران هستی با کلیه سوابق دارویی و آزمایشگاهی بیا مطب تا ببینمت
      موفق
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر
از بین بردن چین و چروک پیشانی
آنژیوگرافی
تنگی مجرای ادراری
جوانسازی پوست
متخصص ارتوپد
رژیم لاغری
اتوماسیون مالی تحت وب
درمان واریس
درمان پروستات
لیزر موهای زائد
درمان زگیل تناسلی
درمان فشار خون
درمان زگیل تناسلی زنان
ناباروری
مرکز پزشکی هسته ای
اصلاح طرخ لبخند