آدرس : ولیعصر بالاتر از زعفرانیه برج فردوس طبقه 2 واحد 12
02122704076
drentezari@

پیشگیری و درمان چاقی در کودکان

پیشگیری و درمان چاقی در کودکان

کودکان و نوجوانان نمی توانند به تنهایی عادت غذایی و فعالیت بدنی خود را تغییر دهند بلکه احتیاج به کمک و حمایت از طرف والدین و اطرافیان خود دارند. بنابراین حمایت و همکاری خانواده در درمان چاقی کودکان ونوجوانان ضروری است و این یکی از اساسی ترین زمینه های موفقیت در پیشگیری و درمان چاقی می باشد .

تنها راه درمان موثر، بدون عارضه و دائمی اضافه وزن و چاقی، اصلاح شیوه زندگی به ویژه کنار گذاشتن عادت های غذایی غلط و پیروی از یک رژیم غذایی صحیح است. در این راستا افزایش فعالیت بدنی، سرعت کاهش وزن رابیشتر می کند. حتی در موارد نادری هم که نیاز به مصرف دارو باشد. باز هم اساس درمان. اصلاح شیوه زندگی است.

توصیه های کاربردی در مورد پیشگیری از اضافه وزن در کودکان و نوجوانان:

به طور خلاصه این توصیه ها شامل موارد زیر است که در چند بخش تقسیم می شود.

 الف ـ از بدو تولد تا ۲ سالگی  Preventing-obesity-begins-at-childbirth

ـ استفاده از شیر مادر به عنوان منبع منحصر به فرد غذایی برای ۶-۴ ماه اول زندگی

ـ تداوم مصرف شیر مادر تا پایان سن ۲ سالگی و دست کم تا پایان سن یک سالگی

ـ شروع غذای کمکی در پایان ۶ ماهگی و در شرایط خاص، در پایان ۴ ماهگی

ـ استفاده از مواد غذایی و روش های پخت سالم برای تهیه غذای کودک

ـ عادت دادن ذائقه کودک به مواد غذایی سالم از قبیل سبزیجات

ـ عدم استفاده از غذاهای پرکالری و بدون ارزش غذایی

ـ مجبور نکردن کودکان به تمام کردن وعده های غذایی

ـ عدم استفاده از مواد غذایی به عنوان پاداش برای کودکان.

ب ـ سن ۲ تا ۶ سال  

در این سن، استفاده از رژیم های غذایی بر اساس کیفیت بالای غذا، استفاده از مواد غذایی مفید و با ارزش،مجبور نکردن کودک به مصرف مواد غذایی و همچنین جلوگیری از دریافت کالری اضافی توصیه می گردد.

۱ـ توصیه به مصرف غذاهای سالم از جمله میوه و سبزیجات به جای استفاده از میان وعده های غذایی چرب. child obesity prevention 2

شیرین و شور که به طور معمول کودکان ۶-۲ ساله با مصرف آن آشنا می شوند.

۲ـ استفاده از شیر و لبنیات به عنوان منبع کلسیم و پروتئین و همچنین موثر در کنترل سوخت و ساز چربی در بدن.

ـ در نظر گرفتن اصل خود تنظیمی میزان دریافت کل کالری دریافتی توسط کودکان، بدین معنی که ممکن استکودک در یک یا چند وعده غذایی از خوردن غذا خودداری کند ولی در هر حال در طول شبانه روز کالری کافی مورد نیاز بدن خود را دریافت خواهد کرد و نباید با اجبار به او غذا داد.

ـ تعیین  زمان وعده های غذایی توسط والدین و نه کودکان تا برنامه غذایی از زمان بندی منظمی برخوردار شود

ـ  غذا خوردن اعضای خانواده در کنار هم، این روش باعث می شود عادات صحیح غذایی در کودک شکل گرفته ومصرف مواد غذایی بی ارزش کاهش یابد.

ـ کشیدن غذا در ظرف کوچک و براساس تمایل کودک باعث می شود او دچار مشکل رفتاری اعم از بی اشتهاییو یا پرخوری نشود.

ج ـ سن ۱۸۶  سال   danger-fast-food

به موازات رشد کودکان و نوجوانان، تاثیر  منابع غذایی روی عادات غذایی ایشان افزایش می یابد و در اینگروه سنی، فشار روی خانواده هایی است که فرزندانشان مجبورند در خارج از خانه غذا بخورند و یا از غذاهای آمادهو انواع میان وعده غذایی فاقد ارزش غذایی کافی  استفاده نمایند. از طرفی در مورد انتخاب غذا توسط نوجوانان،تاثیر دوستان و  همسالان بیشتر از والدین می باشد. رژیم های غیر مطلوب در این گروه سنی ممکن است شکل بگیرد زیرا بسیاری از وعده های غذایی و میان وعده ها به طور معمول بدون هیچ کنترلی در خارج از خانه صرف می شود که این اماکن شامل مدارس، خانه دوستان و مکانهای اجتماعی است.

دوران نوجوانی مرحله ای حساس و آسیب پذیر از لحاظ تغذیه ای است زیرا سرعت رشد در این مرحله افزایش می یابد  و  از سوی دیگر به علت تغییرات مربوط به بلوغ جنسی، اشتها تحریک شده و کل کالری دریافتی ونیازهای تغذیه ای نوجوانان افزایش می یابد. از سوی دیگر فعالیت های بدنی به ویژه در دختران کاهش می یابد و زندگی بی تحرک منجر به افزایش احتمال اضافه وزن می گردد.

به موازات تغییرات رفتاری در این گروه سنی به صورت غیر وابسته شدن نوجوانان به خانواده، امکان انتخاب و خرید غذا نیز در این سن افزایش  مییابد. نوجوانان به نوشیدنی های شیرین، سیب زمینی سرخ کرده، پیتزا و غذاهای آماده فوری مثل همبرگر و انواع ساندویچ گرایش پیدا می کنند و در عوض مصرف  میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی، غلات، گوشت بدون چربی و ماهی در ایشان کاهش می یابد.  این تغییرات در الگوی غذای مصرفی باعث مصرف بیش از حد چربی اشباع شده و اسیدهای چرب ترانس می گردد و همچنین استفاده از قند اضافی در کنار مصرف ناکافی کلسیم، آهن، روی، پتاسیم، ویتامین هایD ،A  و اسید فولیک  در این سنین شایع است و کمبود ریزمغذی ها در نوجوانان چاق شایع است.

بطور کلی توصیه می شود  رژیم سرشار از میوه و سبزیجات، غلات، فرآورده های لبنی، حبوبات ، ماهی وگوشت کم چربی و همچنین ماهی به مقدار دست کم دو بار در هفته استفاده شود. لازم به ذکر است که والدین نقش بسیار مهمی در تنظیم نوع و میزان غذای مصرفی کودکان دارند و الگوی شیوه زندگی فرزندان را تشکیل می دهند که در این رابطه مادران نقش مهم تری را ایفا می نمایند. به علاوه وقتی اعضای خانواده بیشتر وقت خود را به تماشای تلویزیون و فعالیت های نشسته بگذرانند، فرزندان ایشان هم از این الگو و شیوه زندگی بدون فعالیت پیروی خواهند کرد.

مدت سرگرمی های بی تحرک مثل تماشای تلویزیون و سرگرمی های رایانه ای باید به حداکثر یک تا دو ساعت در شبانه روز کاهش داده شود.

چند نکته در مورد تهیه غذای سالم

برخی نکات اصلی که باید در تهیه غذا رعایت شوند شامل موارد زیر است:

  1. تنوع مواد غذایی
  2. تعادل بین مصرف گروه های مختلف غذایی
  3. افزایش میزان استفاده از انواع سبزی در تهیه مواد غذایی
  4. مصرف انواع سبزی و سالاد همراه با صرف غذا
  5. محدود کردن میزان روغن مصرفی در تهیه غذا
  6. استفاده از فر یا کباب کردن به جای سرخ کردن برای برشته نمودن مواد غذایی
  7. جایگزین نمودن سبزی های معطر و انواع چاشنی به جای پیاز سرخ شده
  8. افزایش میزان استفاده از انواع حبوبات
  9. محدود کردن میزان نمک و شکر در تهیه غذا
  10. تهیه انواع سس با آبلیمو، سرکه، آبغوره … یا ماست به جای سس های چرب
  11. جداکردن چربی گوشت، مرغ … قبل از طبخ
  12. استفاده از غلات سبوس دار
آخرین پرسش ها

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 24 ساعت آینده از طریق  ایمیل به شما اطلاع داده خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل برای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر حسین چهارشنبه ۲۵ بهمن ۹۶( 10 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام دکتر از این جوش ها اسم شونو نمیدونم روی بیضه ام زده نیاز به درمان دارن؟
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری چهارشنبه ۲۵ بهمن ۹۶( 10 ماه پیش)
      سلام جانم
      مقاله زیر را با دقت در مورد کیست اپیدرمال مطالعه کن
      https://goo.gl/u7ddcQ
      معمولا نیازی به درمان ندارد ولی چنانچه از نظر ظاهری آزار دهنده باشد باید با لیزر درمان شود
      موفق
  • تصویر کاربر باسلام چهارشنبه ۲۴ خرداد ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    کل بدنم خوارش داره و حالت تاول نیش پشه میشه
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری چهارشنبه ۲۴ خرداد ۹۶( 1 سال پیش)
      علیک سلام
      در اولین فرصت به نزدیکترین بیمارستان مراجعه کن
  • تصویر کاربر احمد چهارشنبه ۶ بهمن ۹۵( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر من ۲۹ ساله هستم و در چند روز پیش توسط سوزش بیضه ام متوجه دانه های ریز و سفید روی بیضه هام شدم و با دستمال کاغذی سعی به خشک و تمیز نگهداشتن کردم امروز بعد از شستن دانه های کنده شدن و جای آن دانه ها زخم شد نمی دونم چکار کنم لطفا راهنماییم کنید ممنون.
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری چهارشنبه ۶ بهمن ۹۵( 1 سال پیش)
      سلام جانم
      البته بدون معاینه نمی توان نظر دقیقی داد ولی ممکنه پسوریازیس یا لیکن پلان یا اگزما یا هرپس مطرح باشه.
      ممکن است نیاز به درمان های طولانی مدت باشد. ممکنه نیاز به نمونه برداری باشد
      بهتره برای ارزیابی دقیقتر به پزشک مراجعه کنی.
      موفق
  • تصویر کاربر عادل سه شنبه ۳۰ آذر ۹۵( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر خسته نباشید
    حدود 5 6 روز پیش روی آلت تناسلیم 4 5 دونه کوچیک زدم که اولش حالت تاول مانند داشت دو تاش همونجور که داخل عکس میبینید مسطح شد و سطحش هم مشکی شد دو تا دیگه که پایین هستن هنوز حالت تاول مانندشون رو دارن کمی دردناک و ملتهب هم هستن یعنی با برخورد با لباس زیرم باعث ایجاد درد میشن من 23 سالم هست و رابطه جنسی هم اصلا نداشتم
    از یه دکتر دیگه که پرسیدم داخل تلگرام گفتن مولوسکوم هست احتمالا و با مرور زمان درست میشه پماد موپیروسین بگیرید و 5 روز و روزی 3 بار بمالید روی ضایعه و درمان خاص دیگه ای نداره
    من از دیروز شروع کردن ب مالیدن پمادها
    حالا میخواستم برای مطمئن شدن از شما بپرسم ببینم نظر شما چیه؟
    تجویز این پماد صحیح هست؟ و کار این پماد چیه؟
    اخه من خیلی نگران هستم در موردش
    و اینکه دلیلش چیه؟
    با تغییر مکان برای دانشگاه و رفتن به منطقه سرد یه دونه هایی در بدنم شبیه اگزما بود که خودش درست میشد ممکنه بخاطر درمان نکردن اونا باشه؟
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری سه شنبه ۳۰ آذر ۹۵( 1 سال پیش)
      سلام جانم
      البته بدون معاینه نمی توان نظر دقیقی داد ولی ممکنه پسوریازیس یا لیکن پلان یا اگزما برات مطرح باشه.
      ممکن است نیاز به درمان های طولانی مدت باشد. همچنین ممکن است ضایعات پس از بهبودی مجددا عود کند
      دارویی که مصرف می کنی خوب است
      از رطوبت پرهیز کن. حتما از لباش های زیر نخی استفاده کن
      از دستکاری ضایعات نیز پرهیز کن
      میوه و سبزیجاتا تازه کمک کننده است
      جای نگرانی نیست
      موفق
  • تصویر کاربر علی دوشنبه ۲۹ آذر ۹۵( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام ، موهای صورت و سینه و شکم من به خوبی رشد نکرده و مو های کوچک و ریزی هستن و صورتم مو نداره اصلا علتش چیه ولی دست و پاها و زیر بغل و زیر شکم به خوبی رشد کرده . من نوزده سال دارم همه هم سن هام ریش دارند ولی من نه..لطف میکنید با جوابتون
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری دوشنبه ۲۹ آذر ۹۵( 1 سال پیش)
      سلام جانم
      صبور باش
      به مرور زمان این مسئله برطرف خواهد شد
      اما یک ارزیابی دقیقتر هورمونی نیز کمک کننده است
      نگران نباش
      موفق
  • تصویر کاربر احسان شنبه ۶ آذر ۹۵( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام آقاي دكتر من پاي چپم مشكل واريس داره و روي پام سياه شده و زخم واريسم دارم ٢ ساله درگيرشم لطفا راهنماييم كنين تهران هم نيستم
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری شنبه ۶ آذر ۹۵( 2 سال پیش)
      سلام جانم
      توصیه می کنم در اولین فرصت با یکی از همکاران جراح عروق مشورت کنی
      ممکنه نیاز به جراحی باشد
      موفق
  • تصویر کاربر جواد دوشنبه ۱۰ آبان ۹۵( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام جناب دكتر انتظاري عزيز
    هفته گذشته براي خال وزگيل كوچكي خدمتتون رسيدم ومعاينه شدم درمان دارويي پدوفيلين را تجويز كرديد كه دوبار استفاده كردم البته چون نميدونستم كه چه مدت بعد بايد شسته بشه حدود ده ساعت رو پوستم مونده بود.به لطف خدا و تجويز هوشمندانه جنابعالي امروز بعد از دوش گرفتن متوجه شدم كه هم خال وهم زگيل رفع شدن طبق تجويزتون استفاده از پدوفيلين را قطع كردم .با توجه به محل زگيل كه نزديك چاك بوده پوست اونقسمت خيلي خيلي ملتهب شده وجاي زگيل نيز سوراخ كوچكي ايجاد شده ايا براي رفع التهاب تجويز خاصي ميكنيد يا اينكه بايد صبر پيشه كنيم؟
    مجددا از وقتي كه براي سلامت بيماراتون ميزاريد بي نهايت ممنونم
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری دوشنبه ۱۰ آبان ۹۵( 2 سال پیش)
      سلام جانم
      این حالت طبیعی است
      نگران نباش. نیازی به تجویز داروی حاصی نیست
      می توانی از کرم زینک اکساید استفاده کنی
      موفق
  • تصویر کاربر الهام چهارشنبه ۵ آبان ۹۵( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام روزتون بخیر
    جناب اقای دکتر من پوستم سبزه هستش در حال حاضر 5 جلسه لیزر الکساندرایت انجام دادم ولی اصلا راضی نیستم به اون نتیجه ای که میخواستم نرسیدم ،تصمیم گرفتم جلسات بعدی رو از دایود استفاده کنم ایا به نظر شما این کارو انجام بدم ؟
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری چهارشنبه ۵ آبان ۹۵( 2 سال پیش)
      سلام جانم
      دایود هم خیلی کمک کننده نیست
      بهتره IPL انجام دهی
      موفق
  • تصویر کاربر ایمان پنجشنبه ۱ مهر ۹۵( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر
    من سابقه زگیل داشتم لیزر کردم شهرستان.
    الان دو تا جوش صورتی در کشاله رانم هست که چرک و درد نداره. عکس فرستادم .آیا زگیله. خواهش می کنم جواب بدین
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری پنجشنبه ۱ مهر ۹۵( 2 سال پیش)
      سلام جانم
      عکس ارسالی مطرح کننده زگیل تناسلی نیست
      موفق
    2. تصویر کاربر ایمان پنجشنبه ۱ مهر ۹۵( 2 سال پیش)
      از پاسختون بسیار سپاسگزارم. تندرست باشید
    3. نمایش سایر 1 پاسخ
  • تصویر کاربر مسعود سه شنبه ۳۰ شهریور ۹۵( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    من لکه های روی کلاهک تا ختنه گاه میبینم رنگ این لکه سفید نزدیک ب شیری هستن.
    تشخیص شما چیه?
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری سه شنبه ۳۰ شهریور ۹۵( 2 سال پیش)
      سلام جانم
      البته بدون معاینه نمی توان نظر دقیقی داد ولی ممکنه پسوریازیس یا لیکن پلان یا اگزما برات مطرح باشه.
      موفق
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر
از بین بردن چین و چروک پیشانی
آنژیوگرافی
تنگی مجرای ادراری
جوانسازی پوست
متخصص ارتوپد
رژیم لاغری
اتوماسیون مالی تحت وب
درمان واریس
درمان پروستات
لیزر موهای زائد
درمان زگیل تناسلی
درمان فشار خون
درمان زگیل تناسلی زنان
ناباروری
مرکز پزشکی هسته ای
اصلاح طرخ لبخند