آدرس : ولیعصر بالاتر از زعفرانیه برج فردوس طبقه 2 واحد 12
02122704076
drentezari@

اصول و شیوه های کلی پیشگیری از سرطان

پیشگیری از سرطان


۷۰ درصد سرطان ها به راحتی قابل پیشگیری و درمان هستند. فقط کافی است اصول کلی آنها را بدانیم.

۱- برای پیشگیری از سرطان از مصرف دخانیات پرهیز کنید

پیشگیری از سرطان - ترک سیگار

•   استفاده از هر یک از فرآورده های توتون مانند سیگار، پیپ و قلیان خطرناک است و موجب انواع سرطان از جمله ریه، مثانه، کلیه و دهانه رحم می شود. حتی جویدن توتون نیز خطرناک است و احتمال سرطان های دهان و لوزالمعده را زیاد می کند.
•   حتی اگر سیگار هم نمی‌کشید، از نشستن در جاهایی که افراد دیگری سیگار می‌کشندخودداری نمایید.
•   اگر سیگار می کشید، ترک سیگار شاید مهمترین تصمیم زندگی تان باشد. آثار ترک سیگار از همان ساعت های اولیه ترک آشکار می شود.
•   هر چه زودتر سیگار را ترک کنید، سود بیشتری می برید و هرچه زمان بیشتری سپری شود، مزایای حاصل از آن افزایش می‌یابد.

۲- فعالیت بدنی منظم برای پیشگیری از سرطان موثر است 

پیشگیری از سرطان - ورزش منظم

•   فعالیت بدنی منظم در پیشگیری از سرطان هایی چون پستان و روده بزرگ را کاهش می دهد و
•   مطلوب این است که هفته ای ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید یا ۷۵ دقیقه ورزش متوسط انجام دهید. این شرایط بهترین اثربخشی را در پیشگیری از سرطان دارد
•   اگر بخواهیم ساده بگوییم بهتر است روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید به طوری که ضربان قلب شما بالا برود و در کنار آن تمرین هایی برای تقویت عضلات داشته باشید.
•   اگر نمی توانید به اندازه مطلوب ورزش کنید، مطمئن باشید که حتی چند دقیقه ورزش کردن بهتر از ورزش نکردن است. از نشستن طولانی مدت از جمله برای تماشای تلویزیون بپرهیزید.

۳- وزن خود را در حالت ایده آل نگه دارید 

مراحل مختلف پیشگیری از سرطان

•   وزن بالا احتمال انواع سرطان به خصوص پستان، پروستات و روده بزرگ را افزایش می دهد لذا کنترل وزن برای پیشگیری از سرطان بسیار موثر است
•   توجه داشته باشید که بالا بودن وزن به هنگام تولد رابطه مختصری با خطر سرطان دارد اما افزایش وزن در دوران بزرگسالی در تمام موارد با افزایش خطر سرطان مرتبط است.
•   از کاهش و افزایش وزن مکرر بپرهیزید چون اندکی بر خطر سرطان تأثیر دارد.
•   مصرف مواد غذایی نشاسته ای را کم کنید و از رژیم های غذایی که از نظر میوه جات و سبزی جات تازه غنی هستند، استفاده کنید. آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در میوه های تازه نقش موثری در پیشگیری از سرطان دارند
•   از نوشیدنی های شکردار پرهیز کنید و این نوشیدنی ها را با آب جایگزین کنید.
•   به اندازه مناسب غذا بخورید. سعی کنید وعده های اصلی غذا حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
•   غذا را در کمال آرامش صرف کنید. در حالت استرس و اضطراب غذا نخورید.

۴- برای پیشگیری از سرطان ، تغذیه سالم داشته باشید

پیشگیری از سرطان - غذاهای ضد سرطان

•  برای پیشگیری از سرطان از غذاهای کم چرب و تا حد امکان فاقد چربی های حیوانی استفاده کنید.
•   روزانه ۵ وعده از سبزی ها و میوه ها استفاده کنید.
•   از روش های صحیح پخت مانند کبابی، بخارپز، آب پز و پخت ملایم در حرارت کم استفاده کنید. غذاهای نیم سوخته و سوخته (کباب، جوجه کباب، ته دیگ، سیب زمینی و پیاز داغ سوخته) را مصرف نکنید.
•   از مصرف انواع گوشت های دودی شده، نمک سودشده یا فرآوری شده با مواد شیمیایی و نگه دارنده مانند سوسیس و کالباس و کنسرو بپرهیزید.
•   مصرف قند و شکر را کاهش دهید.
•   مصرف نمک را محدود کنید و برای طعم دار کردن غذا از ادویه و چاشنی گیاهی استفاده کنید.
•   از مصرف مشروبات الکلی پرهیز نما یید. هر چه میزان مصرف الکل بیشتر و طول دوره آن طولانی تر باشد، احتمال سرطان افزایش می یابد.

۵- برای پیشگیری از سرطان ، خود را در برابر عفونت ها یی همچون هپاتیت و زگیل تناسلی محافظت کنید 

Gardasil

•  برای پیشگیری از سرطان کبد باید واکسن هپاتیت را به موقع تزریق نمود . برای پیشگیری از ابتلا به ویروس هپاتیت HBV) B ) لازم است به خصوص افراد پرخطر واکسن بزنند مانند کسانی که با فرآورد ههای خونی سر و کار دارند و یا رفتارهای جنسی پرخطر دارند.
•   برای پیشگیری از سرطان های تناسلی و دهان و حلق باید از عفونت هایی همچون زگیل تناسلی پیشگیری گردد . واکسن گارداسیل در اینگونه موارد ضروری است.

برای آمیزش جنسی از وسایل یا مواد محافظت کننده، استفاده کنید تا به ویروس پاپیلوم انسانی( HPV ) و سرطان های ناشی از آن مانند سرطان دهان، دهانه رحم و مقعد مبتلا نشوید.

۶- محافظت از پوست برای پیشگیری از سرطان ضروری است 

skin cancer risk

•   سعی کنید در معرض نور شدید آفتاب قرار نگیرید به خصوص از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ عصر. اما باید توجه کرد که به میزان مناسب نور ملایم خورشید به بدن برسد چرا که در غیر این صورت، با افزایش احتمال کمبود ویتامین D، زمینه ایجاد برخی سرطان ها فراهم می شود.
•   در صورتی که مجبورید در تماس طولانی مدت با تابش آفتاب باشید، به منظور پیشگیری از سرطان از کرم ضدآفتاب، کلاه آفتاب گیر، عینک آفتابی و پوشش مناسب مثل لباس سفید، آستین دار و یقه بلند استفاده کنید.•
•   از عینکهای آفتابی که میزان جذب اشعه فرابنفش UV آنها ۹۹ تا ۱۰۰ درصد است استفاده کنید.
•   از کرم یا لوسیون ضدآفتابی استفاده کنید که دارای طیفی گسترده باشد و فاکتور محافظتی آفتاب (SPF ) آن بطور متوسط ۱۵ باشد.
•   در نزدیکی آب، برف، و شن باید بیشتر احتیاط نمود زیرا آنها اشعه‌های مضر خورشید را باز می تابانند. اشعه فرابنفش خورشید، حتی در روزهای ابری نیز به سطح زمین می رسد. بنابراین توصیه می شود هر روز از کرم ضدآفتاب استفاده کرده و هر دو ساعت یکبار، آن را تجدید کنید. •   همچنین بعد از شنا و تعرق زیاد نیز، استفاده مجدد از کرم ضد آفتاب لازم است.
•   بعد از تماس با نور خورشید، دوش بگیرید و عرق موجود روی پوست، نمک، مواد شیمیایی و فرآورد ه های ضدآفتاب را از تن خود بشو یید.
•   اگر مرتب آرایش می کنید، از لوازم آرایشی بدون چربی استفاده کنید زیرا لوازم آرایش چرب، منافذ پوستی را می بندند. مواد آرایشی دارای SPF به هیچ عنوان جایگزین کرم های مخصوص ضدآفتاب نیستند.

۷- به منظور پیشگیری از سرطان در منزل و محیط کار اصول ایمنی را عایت کنید 

Job-Safety

•   برخی از مشاغل شامل کشاورزی، سم پاشی، نقاشی، مبل سازی، کار در صنایع آهن، فولاد، زغال سنگ، لاستیک و کار تولید یا تعمیر پوتین و کفش خطر برخی سرطان ها را افزایش می دهند.
•   از تماس با آفت کش ها بپرهیزید. جذب آفت کش ها بیشتر از راه پوست صورت می گیرد. در صورت تماس باید بدن را به سرعت شستشو داد.
•   به هنگام کار با حلا لها، باید مطمئن شوید که اتاق کاملاً تهویه می شود. در صورت امکان در بیرون از منزل کار کنید یا پنجره ها را باز کنید.
•   از برخورد غیرضروری با اشعه ایکس تا حد امکان پرهیز کنید.
•   اگر در محیطی کار می کنید که در آن در معرض تراکم بالایی از ذرات ریز، الیاف و گرد و غبار قرار دارید، ماسک محافظ مناسب را روی بینی و دهان خود قرار دهید و مطمئن شوید ماسک به طرز صحیح روی صورت شما قرار گرفته است و مانع از دید شما نمی شود.
•   تا حد ممکن سطوح کاری را عاری از گرد و غبار و مواد شیمیایی نگه دارید و از روشهای تمیز کردن تر(مرطوب) استفاده نمایید تا گرد و غبار ایجاد نشود.
•   از برنزه شدن چه از طریق خوابیدن در برابر نور خورشید یا لامپ های فرا بنفش پرهیز کنید.
•   داروها می تواند پوست را نسبت به آفتاب حساس تر کند، از جمله: برخی آنتی بیوتیک ها مانند خانواده تتراسایکلین، ناپروکسن، داروهای ضد افسردگی، ضد پرفشاری خون، داروهای قلبی و دیابت.

۸- زندگی روانی معنوی سالمی داشته باشید 

spritual health
•   در زندگی اهداف واقع گرایانه داشته باشید.
•   از تنش و اضطراب پرهیز کنید. اضطراب سیستم دفاعی بدن را تضعیف می کند.
•   در صورت دارا بودن علایم بیماری روانی مانند افسردگی به پزشک مراجعه کنید.
•   به طور میانگین هفت ساعت در شب بخوابید. نداشتن خواب کافی میل به خوردن شیرینی جات را بالا و قدرت دفاعی بدن را پایین می برد.
•   خویشتن را دوست بدارید و به جسم و روان خود احترام بگذارید.
•   زندگی سختی های زیادی دارد اما شاید باورهای امیدوارانه یگانه راهی باشد که می توان دشواری ها را پشت سر گذاشت.
•   دقایقی از روز را به خلوت کردن با خود و نماز و نیایش بپردازید تا به آرامش برسید.
•   به خداوند و حکمت او اعتماد کنید و به رحمت او امیدوار باشید.

۹- زندگی اجتماعی سالمی داشته باشید

social health

•   با دیگران با مهربانی و احترام رفتار کنید.
•   از رقابت های ناسالم و تنش آفرین بپرهیزید.
•   به عقاید دیگران احترام بگذارید و به آنها توهین نکنید.
•   دیگران را دوست بدارید و قضاوت زودهنگام نداشته باشید.
•   همه آدم ها، خوبی ها و بدی هایی دارند. آنها را همانگونه که هستند، بپذیرید.
•   اگر کسی در حق شما بدی کرد، خشم خود را کنترل کنید و تلاش کنید او را ببخشید.
•   اگر به موضوعات از دیدگاه دیگران نگاه کنید شاید خیلی از بدی های دیگران را راحت تر بپذیرید.
•   از خود و دیگران توقعات غیر واقع بینانه نداشته باشید تا باعث رنج و ناراحتی شما نگردد.
•   در زندگی با دیگران مشورت کنید اما در پایان خود تصمیم گیری کنید. نگذارید دیگران احساسات و هیجانات شما را هدایت کنند.

۱۰- در صورت دارا بودن علایم هشدار دهنده سرطان هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید 

Cancer Awareness

•   ابتلای به سرطان در اقوام درجه یک
•   تغییر در خال های پوستی
•   زخم های بدون بهبود
•   توده در هر جای بدن
•   سرفه یا گرفتگی صدای طولانی مدت
•   اختلال بلع یا سوء هاضمه طولانی
•   استفراغ یا سرفه خونی
•   اسهال یا یبوست طولانی
•   خونریزی غیر طبیعی ادرار، مدفوع، واژن، نوک پستان
•   بی اشتهایی یا کاهش وزن بی دلیل

به منظور پیشگیری از سرطان های پوستی ، در صورتی که مبتلا به  قرمزی یا ضایعات مشکوک روی بدن  هستید:

  1. اکیدا از خود درمانی یا اقدامات غیر علمی اجتناب کنید 
  2.  به هیچ عنوان خودسرانه اقدام به درمان نکنید
  3.  حتما با تیم درمانی خود مشورت کنید
  4. حتما برای بررسی عامل زمینه ساز به پزشک مراجعه کنید
  5. ممکن است نیاز به نمونه برداری و ارزیابی آزمایشگاهی باشد 
  6. به صورت منظم و حداقل سالانه به منظم چکاپ سلامت با پزشک خود مشورت کنید
  7. در صورتیکه مایل به مراجعه به مطب هستید یا سوالی در این مورد دارید با کلیک روی دکمه مربوطه از همینجا اقدام فرمائید

آخرین پرسش ها

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل برای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 24 ساعت آینده از طریق  ایمیل به شما اطلاع داده خواهد شد.
امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
پرسش از دکتر
از بین بردن چین و چروک پیشانی
آنژیوگرافی
تنگی مجرای ادراری
جوانسازی پوست
متخصص ارتوپد
رژیم لاغری
اتوماسیون مالی تحت وب
درمان واریس
درمان پروستات
لیزر موهای زائد
درمان زگیل تناسلی
درمان فشار خون
درمان زگیل تناسلی زنان
ناباروری
مرکز پزشکی هسته ای
اصلاح طرخ لبخند