آدرس : ولیعصر بالاتر از زعفرانیه برج فردوس طبقه 2 واحد 12
02122704076
drentezari@

اشتباه های رایج در رژیم غذایی

اشتباه های رایج در رژیم غذایی

۱- مصرف بیش از حد نوشیدنی های پرکالری

انواع نوشابه های شیرین و گازدار نه تنها مواد مغذی مفید ندارند. بلکه حاوی مواد مضری هستد  و کالری زیادی وارد بدن فرد می کنند و این خود باعث بروز اضافه وزن می گردد.

راه حل :مصرف آب. دوغ و یا آب میوه های طبیعی به جای انواع نوشیدنی های مصنوعی راهکار مناسبی برای غلبه بر این عادت غذایی است. زیرا هم کالری کمتری دارند و هم  مواد مفیدی برای سلامتی فرد تأمین  میکنند.

۲- پیروی از رژیم غذایی خیلی محدود

 برای چند روز یا چند هفته امکان دارد فرد بتواند مصرف مواد غذایی را خیلی محدود کند ولی بعد از مدت محدودی که احساس گرسنگی کرد امکان دارد مقدار زیادی از این مواد غذایی را مصرف نماید. با این روش. سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و علاوه بر توقف کاهش وزن با وجود ادامه رژیم غذایی. به محض رها کردن این روش و مصرف غذا در حد معمول. دچار اضافه وزن بیش از قبل می شود .

راه حل : فرد باید با مصرف مکرر مواد غذایی پر حجم و کم کالری (از قبیل سبزیجات) مانع گرسنگی بیش از حد شود و همچنین وقتی با مواد غذایی که نمی تواند استفاده کند روبرو می شود، باید سعی کند ذهنش را به مواد غذایی سالم گرایش داده و به مواد مغذی آن فکر کند.

۳-باور نداشتن امکان پیشگیری و درمان  چاقی علیرغم وجود زمینه ژنتیکی

برخی افراد  چون اعضای خانواده شان دچار اضافه وزن هستند و به قول معروف چون می دانند استعداد چاقی دارند. تصور می کنند غلبه بر اضافه وزن غیر ممکن است و بنابراین از اصول شیوه سالم غذاخوردن پیروی  نمیکنند.

  راه حل : درست است که ژنها در چاقی موثر هستند اما از دیگر علل مهم چاقی هم دریافت کالری بیش از حد نیاز بدن و همچنین بی تحرکی است، حتی اگر تمام افراد خانواده هم چاق باشند و فرد هم دارای همین استعداد ژنتیکی باشد. باز هم با رعایت تعادل در انرژی دریافتی و مصرفی و در واقع با تغذیه مناسب و تحرک کافی می توانند با اضافه وزن خود مقابله نموده و چه بسا به وزن ایده آل خود دست باید. نکته اساسی برای این قبیل خانواده ها این است که از همان اوان کودکی به فکر پیشگیری و کنترل اضافه وزن فرزندانشان باشند .

۴-حذف کردن یک وعده غذایی:

یکی از مواردی که تصور می شود باعث کاهش وزن  میگردد. نخوردن یک وعده غذایی است در حالی که این امرهم سلامتی را به خطر می اندازد هم با کاهش سوخت و ساز بدن کاهش وزن را به تأخیر می اندازد.

راه حل : همانطور که در گفتارهای قبلی اشاره شده مصرف نکردن صبحانه یکی از عوامل مؤثر در افزایش وزناست. توصیه می شود همه وعده های غذایی مصرف شوند ولی بیشتر از مواد غذایی کم کالری و سرشار از موادمغذی مانند سبزی و میوه جات استفاده شود.

۵-برخورد با فردی که شما را مجبور به خوردن می کند

در بسیاری موارد اعضای خانواده و یا دوستان. فرد را تشویق به بیشتر خوردن می نمایند و از آنجا که بسیاری افرادچاقی را نشانه سلامتی  میدانند، کودکان و نوجوانان را به خوردن تشویق می کنند و می پندارند با این توصیه به رشدو سلامتی ایشان کمک می کنند.

راه حل : باید با رفتار صحیح به این قبیل افراد نشان داد که تا چه حد رسیدن به وزن ایده آل برای کودکان ونوجوانان اهمیت دارد به ویژه اینکه اضافه وزن ممکن است با ایجاد تغییرات در روند بلوغ مانع رشد قدی کافی بهویژه در دختران بشود. بنابراین باید با مصرف مواد غذایی مفید از قبیل حبوبات لبنیات سبزی و میوه جات از مصرف مواد غذایی چرب و شیرین به رسیدن به وزن ایده آل کمک کرد.

۶-نگرانی از افزایش وزن به دنبال کاهش وزن

برخی خانواده ها نگران این موضوع هستند که اگر فرزندشان پس از مدتی رژیم غذایی خود را رها کند بیش از پیش چاق شود.

راه حل : این موضوع در بسیاری موارد رخ می دهد و به همین دلیل است که بیشتر افراد پس از کاهش وزن باردیگر دچار اضافه وزن  میشوند. به همین دلیل است که همواره براین نکته تأکید شده که برای رسیدن به وزن مناسب باید از رژیم غذایی متنوع و متعادل استفاده کرد که بتوان آن را ادامه داد. در واقع برای رسیدن به وزن مناسب و حفظ آن. باید به ” خوب خوردن ” و “به اند ازه خوردن ” عادت کرد. به این ترتیب هم می توان به وزن مناسب رسید. هم می توان آن را حفظ نمود.

آخرین پرسش ها

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 24 ساعت آینده از طریق  ایمیل به شما اطلاع داده خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل برای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر m شنبه ۲۶ آبان ۹۷( 4 هفته پیش) مشاهده پرسش
    ممنون از پاسخ سریع شما
    ولی با عرض پوزش این دو مورد اصلا شبیهاتی ندارند
    مولوسکوم پخش میشه در حالی که من این ضایعات که خیلی شبیه غده های چربی هستن از دوره بلوغ دارم . مجرد هستم و هیچ گونه رابطه این نداشتم. فولیکولیت هم در فولیکول مو ایجاد میشه در حالی که اینها در ناحیه خارجی واژن که هیچ مویی رشد نمی کنه هستند. هیچ خارش سوزش التهاب قرمزی و حتی مایع خارجی ندارند شکلشان هم تغییر نکرده.
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری شنبه ۲۶ آبان ۹۷( 4 هفته پیش)

      علیکم السلام 

      همانگونه که قبلا هم اشاره کردم بدون معاینه نمی توان نظر دقیقی داد اما چنانچه فوردایس آلت مطرح باشد نیازی به درمان ندارد ولی بهتره برای ارزیابی دقیقتر به پزشک مراجعه شود 

      موفق

  • تصویر کاربر سعیده پنجشنبه ۲۳ آذر ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    خسته نباشید اقای دکتر من موهای صورت زیاد و لیزر هم رفتم بدتر شده قاعدگی نامنظم چاق هم هستم موهای بدنم زیاد بود اما کم شده داروهای بارداری هم زیاد استفاده کردم بعد از شروع درمان ناباروری شروع شد موهای زائدم
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری پنجشنبه ۲۳ آذر ۹۶( 1 سال پیش)
      علیک سلام
      یکی از شایعترین علل بروز موهای زائد در زنان اختلالات هورمونی است
      با توجه به چاقی و درمان های ناباروری، به احتمال بسیار زیاد یک عدم تعادل هورمونی مطرح است
      باید جلسات مکرر لیزر انجام شود
      در ضمن هورمون ها نیز با نظر متخصص زنان و غذذ باید کنترل شود
      موفق
  • تصویر کاربر ناهیدذوالفقاری جمعه ۱۸ فروردین ۹۶( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام در چهار سال گذشته به دلایل مختلف سه سقط سر خود با آمپول و شیاف در ماه اول و نیمه دوم بارداری داشته ام که باعث شده پریود شدید شود و از 7روز به3 روز برسد همراه با بوی بد و ترشحات بد بو ،آلان میخواهم باردار شوم سیکل پریود دو دوره قبلیم 12/12/95 و 6/1/96بوده هیچ گونه راه جلوگیری تاکنون نداشته ام ولی باردار نیز نمی شوم چرا؟وراه درمان چیست
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری جمعه ۱۸ فروردین ۹۶( 1 سال پیش)
      سلام جانم
      البته بدون معاینه نمی توان نظر دقیقی داد ولی مهمترین اقدام شناسایی و تا حد امکان حذف یا کنترل عامل زمینه ساز است.
      برای درمان علاوه بر کنترل عوامل زمینه ساز ممکن است نیاز به مصرف داروهای خوراکی یا موضعی و حتی تزریقی یا اقداماتی نظیر IVF باشد
      ممکن است دوره درمان طولانی باشد. در اینگونه موارد باید صبور بود
      نگران نباش و برای معاینه دقیقتر به پزشک زنان و زایمان - ناباروری مراجعه کن ممکنه نیاز به بررسی های تکمیلی باشد
      موفق
  • تصویر کاربر حسین دوشنبه ۲ اسفند ۹۵( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر
    ممنونم از اینکه وقت میذارید و سوالات من رو میخونید
    من یک هفته پیش لیزر فرکشنال برای لکهای صورتم انجام دادم
    1)تا چند مدت دیگ مجاز به استفاده از پماد کترل هستم؟
    و اگر امکانش هست یک لایه بردار از کترل قوی تر بهم معرفی کنید؟
    2)من یک شب از کترل و یک شب از ضد لک استفاده میکنم
    میخاستم بدونم این شیوه مناسب هست ؟ یا اینکه شما لطفاروش بهتری بهم معرفی کنید
    3) من از کرم C20 آردن - کرم ضد لک فیس دوکس - سرم ضد لک آردن و سرم ضد لک نلا
    استفاده کردم شما کدوم یک رو بیشتر پیشنهاد میکنید ؟
    یا اینکه لطف کنید و یک ضد لک مناسب تر بهم معرفی کنید
    4) من از گلیکولیک اسید 70 درصد برای پیلینگ استفاده کردم
    البته با احتیاط بسیار زیاد و تجربه ی لازم برای استفاده توی خونه رو دارم
    آیا شما استفاده از این محلول رو ماهی یکبار توصیه میکنید یا خیر؟

    ببخشید که اینقدر سوالاتم طولانی شد
    و از اینکه وقتتون رو گرفتم واقعا معذرت میخام
    اگر بهم پاسخ بدید لطف بزرگی در حقم کردید

    عاقبتتون بخیر
    خدانگهدار
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری دوشنبه ۲ اسفند ۹۵( 1 سال پیش)
      سلام جانم
      اصولا در مواردی که اقدام به لیزر فرکشنال می گردد، با توجه به شدت تابش لیزر، داروهای متعددی از سوی پزشک تجویز خواهد شد
      هرگونه تغییر دارو، کاهش یا افزایش دوز دارو باید با صلاحدید پزشک معالج و با در نظر گرفتن شرایط بیمار انجام شود
      اقداماتی که انجام شده کاملا مناسب است ولی اظهار نظر در خصوص طول دوره مصرف دارو، کاهش یا افزایش آنها برای من مقدور نیست
      فقط سعی کن از آفتاب پرهیز کنی
      حتما با پزشک معالجت هم بیشتر مشورت کن
      موفق
  • تصویر کاربر محمدحسین سه شنبه ۵ بهمن ۹۵( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    با عرض سلام و خسته نباشید.
    دکترجان من والان به مدت سه ماه متوجه دانه ای روی بیضه سمت راستم شدم و به شدت نگرانم و خیلی عصبی شده ام تو رو خدا کمکم کنید . دلیلش چیه ؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری سه شنبه ۵ بهمن ۹۵( 1 سال پیش)
      سلام جانم
      البته بدون معاینه نمی توان نظر دقیقی داد ولی ممکنه زگیل تناسلی یا مولوسکوم یا کیست اپیدرمال مطرح باشه.
      ممکن است نیاز به درمان های طولانی مدت باشد. همچنین ممکن است ضایعات پس از بهبودی مجددا عود کند
      بهتره برای ارزیابی دقیقتر به پزشک مراجعه کنی. ممکنه نیاز به نمونه برداری باشد
      موفق
  • تصویر کاربر مسعود چهارشنبه ۲۶ آبان ۹۵( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام . وقتتون بخیر .
    دکتر روی خط بخیه آلتم حالت سوختکی بوجود اومده. 3 ساله نه کوچیک شده نه بزرگ. فقط تیره شده . علتش چیه؟ مثل سوختگی میمونه
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری چهارشنبه ۲۶ آبان ۹۵( 2 سال پیش)
      سلام جانم
      ممکنه زگیل تناسلی مسطح یا بونوئید پاپولوزیس مطرح باشد
      بهتره در اولین فرصت برای بررسی دقیقتر و نمونه برداری احتمالی به پزشک مراجعه کنی
      موفق
  • تصویر کاربر سمانه یکشنبه ۲۵ مهر ۹۵( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    با سلام..
    من حدود دوسال پیش رواکوتان مصرف میکردم..
    از اون مدت به بعد حدود ده کیلو وزن کم کردم واصلا وزن نگرفتم..میخواستم بدونم که راهی برای بازگشت وزنم نیست؟؟اصلا این کاهش وزن برای رواکوتانه!؟
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری یکشنبه ۲۵ مهر ۹۵( 2 سال پیش)
      سلام جانم
      هرگونه کاهش وزن ناخواسته نیاز به ارزیابی دقیقتر دارد
      در اولین فرصت به پزشک مراجعه کن
      موفق
  • تصویر کاربر هیثم سه شنبه ۶ مهر ۹۵( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    خشید چند سالی هست این مشکلو دارم 22 سالمه هیچ رابطه جنسی نداشتم نمیدونم از کجا اومد سرم کمکم کنین چجور درمان میشه غیر لیزر دوا پوماد مشکلی نداره برا ازدواج خواهشا کمکم کنین
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری سه شنبه ۶ مهر ۹۵( 2 سال پیش)
      علیک سلام
      چنانچه پاپول مرواریدی آلت مطرح باشد معمولا نیاز به درمان ندارد
      ولی در صورتی که از نظر ظاهری آزار دهنده باشد لیزر بهترین روش درمانی است.
      امکان از بین بردن پاپول مرواریدی آلت با دارو وجود ندارد.
      بهتره برای ارزیابی دقیقتر به پزشک مراجعه کنی

      موفق
  • تصویر کاربر حسین سه شنبه ۶ مهر ۹۵( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    باسلام وخسته نباشید خدمت شما
    اینجانب قبلأ یک عکس از قسمت آلت تناسلی برای شما فرستادم که تشخیص شما پسوریازیس یا اگزما یا لیکن پلان یا حساسیت داروی بود بعد در شهرستان خودم به دکتر مراجعه کردم و تشخیص فیکس دراگ اراپشن رادادند و داروی موضعی دادند والان خوب شدم ولی هم اکنون در قسمت کف دست و پاهام پوستم در یک نقطه سفت میشه و پس از مدتی پوست قسمتی که سفت شده پوستش خشک میشه و سفید میشه وبه صورت دایره ای میریزه که یک عکس از کف پاهام ضمیمه این نامه فرستادم.ممنون میشم راهنمایی فرمایید.گفتنی است این عارضه فقط در کف دست و پا مشاهده میشه
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری سه شنبه ۶ مهر ۹۵( 2 سال پیش)
      سلام جانم
      ممکنه پسوریازیس مطرح باشد
      بهتره برای ارزیابی دقیقتر به پزشک مراجعه کنی
      موفق
  • تصویر کاربر زانیارابراهینی یکشنبه ۲۸ شهریور ۹۵( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    باسلام آقای دکتر من یک پسر ۲۵ساله هستم من به مدت دوهفته هست که سه عدد زگیل را بر روی آلت تناسلی مشاهده میکنم زگیل های بدن من زیاد نیست من اگه به دکتر مراجعه نکنم با استفاده از پماد پودوفیلین از شر این ضایعات خلاص بشم؟البته من ۷ماه پیش سکس داشتم ولی هفته پیش آزمایش HIVو هپاتیت دادم خوشبختانه منفی بود،یه راه حل جلوی مای من بذارید آقای دکتر عذر میخام من این مورد رو یادم رفت خدمتتون عارض بشم،من الان با صابون گوگرد در حال تمیز کردن آن قسمت هستم،ولی فعلا هیچ تغییری روءیت نشده،این موضوع به طرز وحشتناکی فکر من رو درگیر خودش کرده کلاً ذوق و شوق قبل رو که تو زندگیم برای ادامه داشتم دارم از دست میدم بسیار به گمک شما محتاجم تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر عباس انتظاری یکشنبه ۲۸ شهریور ۹۵( 2 سال پیش)
      سلام جانم
      بهتره برای ارزیابی دقیقتر به پزشک مراجعه کنی
      ممکنه با پدوفیلین بهبود یابد
      موفق
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر
از بین بردن چین و چروک پیشانی
آنژیوگرافی
تنگی مجرای ادراری
جوانسازی پوست
متخصص ارتوپد
رژیم لاغری
اتوماسیون مالی تحت وب
درمان واریس
درمان پروستات
لیزر موهای زائد
درمان زگیل تناسلی
درمان فشار خون
درمان زگیل تناسلی زنان
ناباروری
مرکز پزشکی هسته ای
اصلاح طرخ لبخند